全身文字書き運動

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事前準備

1. 動画を見ながら行えるように集まってください。

実施の流れ

1. 体操の目的や注意点を説明します。

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2. はじめは、手首の動きで文字を書いていきます。脇を閉めて、人差し指で空中に「あいうえお」を順番に書いていきましょう。

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3. 次は逆の手で「かきくけこ」とかきましょう。書く文字は毎回変えても良いですね。

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4. 上半身を使って文字を書いていきます。体の前で両手を合わせて、上半身と両手で大きく「あいうえお」と書きましょう。

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5. 下半身を使って文字を書いていきます。片足ずつ手で支えながら「あいうえお」と書きましょう。反対の足でも同じように行います。

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6. 最後はおしりで字を書いてみましょう。椅子の上に、お尻を動かしながら字を書きます。腰の動きを意識して行います。

実施の際のワンポイント

1. 下半身の運動は椅子か落ちないように、注意しながら行いましょう。安全にできる範囲の動きをするようにしましょう。

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2. お尻で行う際も、手すりや椅子にしっかり捕まって、落ちないように注意しながら行いましょう。

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3. 書く文字は、毎回変えてみましょう。季節に合わせた単語を書いてみるなどすると、盛り上がりますよ。