【歌体操】我は海の子

事前準備

1. 事前に動きを確認しておくと、利用者の方にスムーズに伝えることができます。

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2. 椅子に座りながら、行える体操です。動画を見ながら行える位置に集まりましょう。

実施の流れ

1. 「我は海の子」に合わせた歌体操です。

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2. 手をグッと前に伸ばしたあと、元に戻します。手を引くときは肩甲骨の動きを意識しましょう。波の動きをイメージすると良いですね。

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3. 右手右足、左手左足を順番に左右に出します。

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4. 太ももの裏やふくらはぎなどの筋肉を伸ばすのを意識して、右前、左前にそれぞれ足と手を伸ばします。

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5. 最後に、船のオールを漕ぐように両手を回しましょう。

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6. ３番まで同じ動きです。慣れてきたら歌いながら行ってみましょう。

実施の際のワンポイント

1. 難しい場合は、動画を止めて動きの確認をしましょう。

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2. 体操についていけない場合は、できる範囲の動きをしたり、歌を歌うだけでも十分です。