【9月3週目】認知症・転倒予防につながる指体操

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9月の21日が世界アルツハイマーデーに制定されていることに関連して、9月の第3週は認知症予防や転倒予防に繋がる体操をおこないます。ここで学んだ体操を普段から繰り返し行うことで、脳を活性化させましょう！

事前準備

1. 動画を見ながら行えるように集まってください。

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2. 座りながら行います。両手を広げられるくらい、十分な間隔を取りましょう。

実施の流れ

1. はじめに、導入として世界アルツハイマーでの話や、認知症の話をしましょう。

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2. 運動+頭を使うマルチタスクの意義を簡単に説明しましょう。

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3. 指体操を行います。片方は1、もう片方の手は０からスタートして両手で数を数えていきます。これで10まで数えてみましょう。

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4. うまくできていない時こそ頭が活性化している証拠です。失敗してもめげずにやってみましょう。

実施の際のワンポイント

1. 複数のことを同時に行うマルチタスクは認知症予防に効果的と言われています。

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2. うまくできたら、スタートする手を逆にしたり、数字の差を2つにしてみたりなど、いろいろアレンジをしてみてください。