表情イキイキ体操
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今日は表情筋のトレーニングにぴったりの「表情イキイキ体操」を行います。なかなか使わなくなってしまっている表情筋を積極的に動かすことによって表情のわかわかしさを保っていきましょう！
目安時間：10分以下
難易度： ★ ★
対象人数：全員
準備時間：約1分
材料費用：〜0円
事前準備
1. 動画を見ながら行えるように集まってください。
2. 手を前に出せるくらい、十分な間隔を取りましょう。
実施の流れ
1. 体操の目的や注意点を説明します。
2. 口周りをほぐす運動を行います。ウーっと戸ガラス動きと、イーっと横に横に引く動きを交互に行います。
3. 舌をベロベロと動かし、舌をほぐしていきましょう。
4. ほっぺたを膨らまして、5秒間息を止めてみましょう。
5. 大きく長く声を出していきましょう。「あ」の音をできるだけ長い間出し続けます。
6. 高く長い声を同じようにできるだけ長い間出し続けます。
7. 低い長い声を同じようにできるだけ長い間出し続けます。
8. 高い声と低い声を交互に出していきましょう。
9. ほっぺたのマッサージを行います。手を当ててぐるぐるとほっぺたを動かしましょう。
10. ほっぺたを横に広げたり潰したりする動きを、同じを手を当てながら行います。
11. 顔をグーっと内側に寄せた後にパッと広げてる動きを繰り返し行いましょう。
12. 口の先を左右に動かす運動を行いましょう。
13. 次はぐるりと円を描くように口を動かしましょう。反対回しも行います。
14. 悲しい顔、苦しい顔、驚いた顔、怒った顔、楽しい顔を順番にしてきましょう。声を出しながら行うと気持ちがこもりますね。
実施の際のワンポイント
1. 恥ずかしがらず行うこと重要です。
2. 全体で声を出しながら行うなど、楽しい雰囲気を作りましょう。