【食事前】舌(ベロ)の動きがよくなる体操で食事が楽しくなる
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舌を鍛えるトレーニングを行うことで、普段の会話や歌を歌うのがスムーズになったり、しっかりと食事ができるようになります。お正月の誤嚥予防・食事準備にぜひ行ってみてください！
目安時間：10分以下
難易度： ★
対象人数：全員
準備時間：約1分
材料費用：〜0円
事前準備
1. 動画を見ながら行えるように集まってください。
実施の流れ
1. 年始は普段とは違った物を食べる機会も多いですね。舌を鍛えることの意味を紹介してみましょう。
2. 舌を上下に動かす運動です。上、下と順番に20回ほど行いましょう。
3. 舌を左右に動かす運動です。上下に動かした際と同様に行ってみましょう。
4. 舌をぐるりと一周回す運動です。大きく回しましょう。反対周りも行います。
5. 舌を出し入れする運動です。ベロベロといいながら舌を動かしてみましょう。
6. 舌を口の中で動かします。歯と唇の間に舌を入れて、上下に順番に動かしましょう。
7. 次は口の中で左右に動かします。アメ玉を転がすイメージで、両頬に当たるように舌を動かします。
8. 口の中で舌を回します。反対周りも行いましょう。
9. 唾を飲み込む運動です。3回に分けて口の中に溜まった唾を飲み込みましょう。
実施の際のワンポイント
1. 新型コロナウイルス感染防止のため、舌を出す運動などを実施する際は間隔を十分に取るなど、対策の上行うようにしてください。