【1月2週目】目の運動・目に良いトレーニング

この動画はプレミアム動画です。レクシルプレミアムに登録すると、全て視聴できます。

1月第2週は1月3日がひとみの日であることにちなんで、目のトレーニングをおこないます。普段からよく使う目を、トレーニングで労いましょう！

事前準備

1. 動画を見ながら行えるように集まってください。

---

2. 過去の今年の漢字を導入として調べてみるのも良いですね。

実施の流れ

1. 最後に目をグーっと閉じてから目を開ける運動をおこないます。繰り返し5回おこないましょう。

---

2. ひとみの日を導入に普段の目の悩みや疲れについて話してみましょう。

---

3. 目の周りの筋肉をほぐしていきます。目をぱっちり開けて、首を動かさないように気をつけながら目を左右に動かしましょう。

---

4. 次は、左右の時と同じように、上下に動かしていきます。

---

5. 目をぐるりと5周回しましょう。逆回りもおこないます。

---

6. ピントを合わせるトレーニングです。近くの手のひらと窓の外の景色など遠くを見る、という動作を繰り返し行いましょう。

実施の際のワンポイント

1. どこでも簡単にできるので、時間がある時などに自分で行ってみてください。