田植え体操
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今回は、自然の気分を味わいながら行えるよう田んぼの中から体操をお送りします。体を動かすだけでなく、鳥の声や風の音なども聴きながら、体操を楽しみましょう。
目安時間：10分以下
難易度： ★ ★
対象人数：全員
準備時間：約1分
材料費用：〜0円
事前準備
1. 動画を見ながら行えるように集まってください。
2. 手を前で動かせるくらい、十分な間隔を取りましょう。
実施の流れ
1. 体操の目的や注意点を説明します。
2. 準備運動として、稲をつまむ動きで、指先のトレーニングを行いましょう。親指とそれ以外の指の指先を順番に合わせていきます。
3. 自分の斜め前に体を倒しながら腕を伸ばします。稲を植える動きを想像しながら行いましょう。
4. 成長する稲を想像しながら、手と手を合わせて上に伸ばしていきます。
5. 両手を合わせて腕を上に伸ばし、体を揺らしてみます。風に負けない稲の動きを想像しながら行いましょう。
6. 稲の穂先が垂れる様子を想像しながら、バンザイの状態からお辞儀をする動きを行います。
7. イネを刈り取る動きです。片手でイネを持ちながら、もう片方の手で鎌で刈り取る動きをしましょう。
8. かまどに火をつけるのを想像しながら、息を「フーフー」と吐き出しましょう。
9. ご飯を食べるのを想像しながら、事前の口腔体操として「パタカラ」と繰り返し言いましょう。
10. ご飯をお椀からかき込む動きを行いましょう。
11. 最後に深呼吸をして終わりです。
実施の際のワンポイント
1. 実際の稲の様子やお米に関わることを想像しながら行うと良いです。
2. 自然の様子も楽しみながら行いましょう。