【体操】脳トレ＋転倒予防体操＋足踏みをしながら体を触ってみよう

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事前準備

1. 動画を見ながら行えるように集まってください。

実施の流れ

1. 体操の目的や注意点を説明します。2つのことを同時に行うことが脳の活性化につながり転倒予防に重要です。

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2. はじめに体操のやり方の確認をしましょう。足踏みをしながら頭、肩、膝の順番に両手で触っていきます。

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3. それでは実際に行います。足踏みをしながら、頭、肩、膝を掛け声に合わせて触っていきましょう。

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4. 応用編です。頭、肩、膝の中から、掛け声で伝えられたところ触る様にします。

実施の際のワンポイント

1. 行っている最中に足踏みを止めない様に意識しましょう。

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2. 間違えても気にせずに続けることが重要です。

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3. 自宅でも簡単にできるので、自分なりにアレンジしながら行ってみてください。