【口腔体操】大きな声出し体操
今日は座って大きな声を出す口腔体操を行います。口腔体操は誤嚥を予防する効果があり、また大きな声を出すことによって気分をリフレッシュすることにも繋がります。ぜひ大きな声を出して楽しんでください！
目安時間：10分以下
難易度： ★
対象人数：全員
準備時間：約1分
材料費用：〜0円
事前準備
1. 動画を見ながら行えるように集まってください。
2. 声を出すので、周囲とは十分な距離を取って行うようにしましょう
実施の流れ
1. 体操の目的や注意点を説明します。
2. 口周りをほぐす運動です。「あいうえお」と大きな声で言いましょう。だんだん早く言うようにしていきます。
3. 舌を動かす運動です。「ベロベロ」と言いながら舌を動かしていきます。
4. 声を出していきます。初めは大きな声で「あーーー」と、できるだけ長く声を出し続けます。
5. 次は長く高い声を出します。できるだけ長い間出すようにしましょう。
6. 低い声に変えて、できるだけ長い間声を出しましょう。
7. 高い声と低い声を交互に出していきます。恥ずかしがらずに大きな声で行いましょう。
8. 唇を動かす運動です。唇を合わせて「パッ」と声を出していきましょう。
9. 両手で口を覆い、「あーー」とできるだけ長い間声を出し続けましょう。
10. 最後に「ありがとうございました」と声を出して終わりにしましょう。
実施の際のワンポイント
1. 新型コロナウイルス感染防止のため実施する場合は間隔を十分に取るなど、対策の上行うようにしてください。
2. 手で口を覆う運動は、感染のリスクが特に高いため、実施を見合わせることを推奨します。